7 loại thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Thực phẩm tốt cho mắt gồm những thực phẩm nào là câu hỏi luôn nhận được nhiều sự quan tâm từ mọi người. Như nhiều người đã biết thì việc có chế độ ăn đủ dinh dưỡng và lành mạnh là phương pháp tốt nhất để phòng ngừa các bệnh về mắt. Tuy nhiên không phải ai cũng có kinh nghiệm để có thể lựa chọn những loại thực phẩm hàng ngày giúp bổ sung dưỡng chất cho mắt. Trong bài viết dưới đây Luvis sẽ cung cấp đến các bạn một số loại thực phẩm tốt cho mắt được nhiều người sử dụng.

Các loại thực phẩm tốt cho mắt bạn nên biết

Các loại thực phẩm tốt cho mắt bạn nên biết

1. Củ cà rốt

Cà rốt được xem là loại thực phẩm tốt nhất cho mắt được nhiều người biết đến và sử dụng hiện nay. Bởi trong cà rốt có chứa lượng vitamin A cực dồi dào, giúp bổ sung lượng vitamin A bị thiếu hụt trong cơ thể. Ngoài ra trong cà rốt còn chứa rất nhiều beta-caroten, khi được đưa vào cơ thể con người thì sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Từ đó giúp tạo nên các sắc tố võng mạc giúp thị lực của mắt được tăng cường và bổ sung chất tốt cho mắt đáng kể. Bên cạnh đó thì cà tốt cũng là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể hay bệnh quáng gà.

Cà rốt là thực phẩm tốt cho mắt được nhiều người biết đến

Cà rốt là thực phẩm tốt cho mắt được nhiều người biết đến

2. Quả cà chua

Cà chua cũng là thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Lycopene có rất nhiều trong quả cà chua, có tác dụng chống quá trình oxy hóa và bảo vệ võng mạc của mắt, cải thiện thị lực. Ngoài ra thì trong cà chua cũng có chứa rất nhiều vitamin A, giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng.

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là thực phẩm tốt cho mắt mà còn là thực phẩm rất tốt đối với toàn bộ cơ thể. Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit omega 3 rất tốt đối với sức khỏe của con người. Việc bổ sung cá hồi trong các bữa ăn với tần suất 2 lần/1 tuần sẽ giúp sáng mắt, bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và làm giảm thị lực. Ngoài cá hồi thì cũng có một số loại cá khác như cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mòi… cũng là thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. 

Omega 3 dồi dào trong cá hồi giúp mắt sáng

Omega 3 dồi dào trong cá hồi giúp mắt sáng

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn được gọi là rau cải bina, cải bó xôi cũng là thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện thị lực của mắt. Trong rau chân vịt có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự hoạt động của võng mạc. Ví dụ như lutein, zeaxanthin, vitamin A là những chất rất tốt cho mắt. Rau chân vịt có rất nhiều tác dụng như bảo vệ mắt và giác mạc khỏi tác hại của tia cực tím. Hỗ trợ cải thiện thị giác đối với các trường hợp người bệnh có bệnh lý về mắt. 

Việc sử dụng một cốc nước ép rau chân vịt tươi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp làm hiệu quả mắt sáng nhanh hơn nhé.

Rau chân vịt là thực phẩm rất tốt cho mắt

Rau chân vịt là thực phẩm rất tốt cho mắt

5. Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày mà bất cứ gia đình nào cũng đều quen thuộc. Nhưng nhiều người không biết đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Trong trứng gà có chứa rất nhiều hàm lượng lutein và zeaxanthin có tác dụng ngăn chặn bệnh thoái hóa điểm vàng. Đây là nguyên nhân lớn nhất làm giảm thị lực cũng như gây mù lòa ở nhiều bệnh nhân. Ngoài ra thì nguồn vitamin A có trong trứng gà cũng giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt và mỏi mắt khi mắt phải tập trung làm việc trong thời gian dài. Chỉ cần làm các bữa trứng gà dành để chăm sóc mắt cho trẻ, mẹ sẽ không còn lo lắng nữa.

6. Quả bơ

Trong bơ cũng có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mắt và là thực phẩm tốt cho mắt được rất nhiều người yêu thích. Giống cà rốt thì trong quả bơ cũng chứa rất nhiều beta-carotene cùng các vitamin B, C,E rất cần thiết cho việc bảo vệ mắt. Ngoài ra còn có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa và làm giảm thị lực của mắt. Bơ là một thực phẩm rất tốt để ngăn ngừa và phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể cũng như một số bệnh lý về mắt khác.

Bơ chứa rất nhiều chất giúp làm chậm sự oxy hóa và bảo vệ mắt

Bơ chứa rất nhiều chất giúp làm chậm sự oxy hóa và bảo vệ mắt

7. Quả đu đủ

Trong đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C, kali, chất xơ, magie,… không chỉ rất giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà còn rất tốt cho mắt. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả đu đủ giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể rất hiệu quả. Chính vì vậy bạn nên bổ sung đu đủ vào các bữa ăn hàng ngày nhé.

Đu đủ chứa nhiều vitamin rất tốt cho mắt

Đu đủ chứa nhiều vitamin rất tốt cho mắt

8. Sử dụng dung dịch nhỏ mắt Luvis để bảo vệ mắt tốt hơn 

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt thì bạn cũng cần sử dụng các loại nước nhỏ mắt để bảo vệ mắt khỏi những tác động gây hại. Hiện nay nước nhỏ mắt nhân tạo Luvis được rất nhiều khách hàng sử dụng và ưa chuộng.

Trong nước nhỏ mắt Luvis có chứa hàm lượng Natri Hyaluronate 0.2% và HA(Hyaluronate) – Hoạt chất số một trong điều trị khô mắt được các Bác sĩ khuyên dùng.  Sử dụng Luvis sẽ giúp làm sạch mắt, giảm mỏi mắt và làm giảm cảm giác khô mắt, mỏi mắt.

Luvis giúp mắt không bị khô và phòng ngừa các bệnh về mắt khác

Đây là sản phẩm nước nhỏ mắt không có chứa chất bảo quản, giúp bảo vệ mắt một cách an toàn và hiệu quả. Tác dụng chính của Luvis là tăng độ ẩm, giảm cảm giác kích ứng khi bị khô mắt, mỏi mắt, bảo vệ mắt khỏi tác động của khói bụi. Lưu ý khi dùng nước nhỏ mắt là bạn cần phải vệ sinh tay thật sạch để tránh gây viêm nhiễm mắt.

Như vậy, trong bài viết trên chúng tôi đã cung cấp đến các bạn những thông tin cực bổ ích liên quan đến một số thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên các bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết về các loại thực phẩm tốt cho mắt. Từ đó có một chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng để giúp mắt khỏe hơn.

2020-04-25T18:30:22+07:00
.